不注意睡眠卫生易导致失眠

　　宁夏睡眠问题专家张庆介绍，最近很多人向他咨询经常失眠的问题。除一些人是因为竞争压力大，不能适应现代生活的快节奏抑郁失眠外，相当一部分人是由于不注意睡眠卫生而引起失眠。

　　还有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠卫生而造成的，比如，睡觉、起床时间不规律；躺在床上阅读或看电视；晚上吃了过多的高脂肪食物，滞留在胃里延缓消化而影响睡眠；喝了含咖啡因的饮料刺激神经系统；睡前饮酒或吸烟等都会造成睡眠不好。

　　因此，张庆提醒，不仅要注意睡眠卫生，还要注意创设一个舒适且光线较暗、温湿度适宜，且没有噪音干扰的睡眠环境。一旦发生睡眠障碍，应及时就诊。