小窍门挑选有助睡眠的床垫

　Tips 1

　　1.卧室要足够暗，并且保证安静和凉爽，适宜的室温是18-20摄氏度，空气湿度在60-70%左右。

　　2.入睡后，人的体温会下降，应该注意保暖。

　　3.卧室的功能应该尽量纯粹，最好不要摆放电视机、游戏机等。一方面电器辐射对身体不利，而且，看电视或者玩游戏直到极度困倦，对睡眠质量也有很大影响。

　　4.下午两点钟之后不要喝咖啡，睡前三小时内不要吸烟、喝酒，或者吃东西和做剧烈运动。

　　5.临睡前洗个热水澡、泡脚，喝一杯热牛奶，阅读一些轻松的文字，都是帮助入睡的好方法。

　　6.要严格遵守规律的睡眠时间表，即使是周末或者偶尔熬夜，第二天也要按时起床。

　　7.上床之后，不要想白天的事情，或者为明天的事情做计划。

　　Tips 2

　　1.新购买的床垫在使用前一定要去掉外面的塑料包装薄膜。

　　2.每一季翻转床垫，避免某一区域长时间承受压力，导致磨损。

　　3.翻转床垫时，尽量不要让它过度变形、弯曲或者折叠。

　　4.购买一个天然材质的床垫套，可以保持床垫本身的清洁。购买床褥，不但可以延长床垫的使用寿命，还能增加舒适度。

　　5.10年应该更换一次床垫，人每天新陈代谢会产生汗液、油脂、皮屑，即使床垫的弹性没有改变，那么卫生情况也不好了。

　　6.不要将床单紧绷在床垫上，造成床垫内部空气无法流通，滋生病菌。

　　7.平时不要坐在床边，造成局部凹陷变形。

　　8.经常给房间通风，保证床垫内部空气流通。

　　9.床垫和床架应该同时更换，以得到更好的使用效果