枕头睡多高才能“高枕无忧”

　　要想拥有高质量的睡眠，先得选择一款适合自己的枕头，那么枕头睡多高才能让我们“高枕无忧”呢？

　　枕头太高太低都不好

　　睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又会加重颈椎负担，造成颈椎前倾，引发颈部酸痛、大脑缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状，并容易导致骨质增生；如果枕头过低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的生理弧度，容易使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。所以，枕头太高太低都不好。

　　枕头多高合适

　　枕头的作用主要是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不受影响。每个人的颈部情况不同，因此枕的高度也各有差别，要找到适合自己的枕头高度，其实非常简单。每个人握紧拳头的高度，就是自己枕头的理想高度，这个高度正好符合人体离床之后的生理弧度。

　　另外，最好选择透气性好的枕头，能随时调节高低，一般高度以8cm至15cm为宜。枕头最好的填充物是荞麦皮，不仅对头部有极好的塑形和支撑作用，而且其温凉适当，老幼皆宜。