提高睡眠质量 选适合自己的床垫

      床垫是否舒适，首先要了解床垫的主要结构是否符合人体力学，支撑是否舒适，卧躺时最好没有丝毫压迫感，呈现一种最自然舒适的状态。建议购买新床垫第一年，每两个月翻转一次，使其受力均匀，延长使用寿命，不过床垫的一般可使用10年左右，长期重压，内部弹簧有一定变化，人体与床垫贴合度有落差，即使没出现损坏情况，也建议及时更换。

      一般人以为床垫“软”就是舒适，可虽然舒服但是容易陷落，导致翻身困难;而太硬的床垫则不能适当地承托身体各部位，反而对脊椎形成更严重的慢性伤害。所以在选购床垫软硬度时，建议要因人而异，选出符合自身要求的软硬床垫。

　   棕榈床垫是用采用棕榈纤维编制而成，属于植物性材料制作的床垫，主要利用棕榈粗长而富有弹力的纤维，经过处理后编织成网状结构。产品具有质地较硬，价格低廉，不易变形等优点，对腰、颈、脊柱疾病或骨质增生有一定疗效，但容易发霉，南方沿海地区不太适合使用。适合人群：中老年人和青少年儿童。

      乳胶床垫又称之为泡沫床褥产品可分为天然乳胶床垫和合成乳胶床垫，天然乳胶床垫主要使用天然橡胶制成产品具有柔软度高、吸水性强的优点。适宜中青年人群使用。

      弹簧床垫床芯采用弹簧组成，外表附有一层布艺面料。我们通常所说的“席梦思”就是弹簧床垫床的通俗说法，产品采用用优质碳素弹簧钢丝自动控制的弹簧成型机制成的，弹性好，承托性能较佳，能因应人体曲线予以较好的承托和支持，透气性较强，不易发生霉变，使用寿命期长。适合人群：大众消费者。

      气床又称之为充气床垫，内部通过充气系统是床垫变大，承受一定重量，一般充气床垫床垫与床是合并于一起的。充气床垫携带和收藏方便，非常适合用于野营等户外活动时的临时休息点。气床对身体有一定的承托力，并可通过控制充气量来适当调节床褥的软硬度。但在使用过程中产生浮动感干扰睡眠质量。适合人群：野营爱好者。