凡语家纺：暖意冬季 睡眠养生

　　冬季是万物闭藏的季节，冬季身体养得好，会使得来年更健康强壮，而“睡眠”则是冬季养生的一大重点。冬季正是人体容易冰冻发冷的时候，一不小心更有可能遇上“流感”等疾病，睡眠中如何保暖，怎样睡才更有利于健康是个大学问。中国知名品牌——凡语家纺为您略献小计：

      冬季睡眠五要诀：
　　
　　一不要蒙头睡觉
　　
　　冬天，不少人因为怕冷，睡觉时把头缩进了被窝，这种蒙头睡觉的习惯很不好。
　　
　　把头蒙在被窝里，虽然感觉上暖和一些，但被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗，第二天醒后会感到会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
　　
　　二不用太厚的被褥
　　
　　睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚太重的被褥会压迫胸部，导致肺活量减少，易做恶梦。从医学角度来讲，如果被褥太厚，会使人的体温升高，新陈代谢加快，汗液排除后会使血液浓度黏稠，从而增加心血管梗阻的风险。凡语家纺蚕丝系列、羽绒系列冬被既轻柔又保暖，有利于睡眠保健。
　　
　　另外，被褥太厚太热，会造成热迫汗出，反易受凉感冒；如果因为太热,把双臂伸出被窝外,而造成臂、肩部受凉，就更不合适了。
　　
　　三睡衣不宜很厚、很紧
　　
　　在寒冷的冬天也不宜穿很厚、很紧的衣服睡觉。这是因为人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，睡觉时若穿很厚、很紧的衣服，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发。另外，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷。
　　
　　四选用棉质睡衣
　　
　　寒冷的冬季，外界温度较低时，皮肤表面会辐射出大量的热，通过体表与外界空气对流，引起身体发冷。而棉质睡衣会使身体热量不易向外散发，可阻挡外界冷空气与体表热空气层的对流，并在衣服与肌肤间形成“小气候”，从而有助于调节体温，利于很好的睡眠。
　　
　　五睡前热水泡脚
　　
　　脚是人体之根，素有第二心脏之称。冬季入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
　　
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