多喜爱送您冬季睡眠锦囊

　　进入深冬季节，温度越来越冷，睡眠对我们越发重要了。俗话说，冬天睡眠为第一“大补”，那么，到底什么样的睡眠才最养生，最健康呢？多喜爱睡眠专家从睡眠时间、睡前安排、睡眠环境等方面为我们详细解读健康睡眠。
　　
　　冬季，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要注意保养内手之阴气，强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领，多喜爱睡眠专家建议每天21-23时休息，争取在23时至次日1时入眠，因为子时阴气最盛，同时，五脏六腑经过了一天的劳动需要休息排毒了。睡眠时间要适量，不宜太长，贪睡会使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证睡眠质量。
　　
　　多喜爱睡眠专家认为，睡前调理安排很重要，比如说睡前忌饱食，忌喝浓茶和咖啡，忌喝酒，不加重休息睡眠间的肠胃负担。睡前忌忧虑恼怒，可适量散步，还可洗个热水澡，泡泡脚，使身心完全放松，平心静气地提升睡眠质。

　　好的睡眠需要好的环境和寝具。冬季睡眠特别需要防风保暖，暖和、舒适是冬季睡眠选择寝具的第一需求。因此，选择适合自己的身体暖度的被芯，适合肩部高度的枕芯，贴肤亲肤的床单、被套极为重要。多喜爱睡眠专家推荐冬被攻略，提议特别怕冷胃寒的人可以选择羽绒被、羊毛被和新雪丽被，喜欢厚重感的人可以选择天丝被和棉被。对于爱美的朋友，富含18种氨基酸，可促进睡眠的蚕丝被也是不错的选择。更多床品资讯：http://www.dohia.com/duoxiaichuangpin/zuixinchanpin.html。