问诊睡眠，你有晚睡强迫症吗？

　　
　　现在社会越来越多陶冶情操，关系处理等方式让人们的生活不断丰富起来，熬夜也成为了人们最经常做的事情了。熬夜久了，就容易患上晚睡强迫症。晚睡的早起的生物钟已经形成。怎么办呢?怎样才能够早点睡觉呢?紫罗兰生机家纺睡眠专家为您解析。
　　

　　1、控制晚睡行为的发生
　　
　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。
　　
　　2、要更好地安排自己晚上的时间
　　
　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。
　　
　　3、调整心态，重新定位自我
　　
　　患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
　　
　　4、学会睡前放松
　　
　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。
　　
　　睡前放松的方法：
　　

　　1)、睡觉前用温水泡脚
　　
　　2)、听舒缓的催眠音乐入睡
　　
　　3)、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠
　　
　　4)、睡觉前看一下书籍
　　
　　5)、贬低、轻视，最终告别强迫症
　　
　　你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才能最终告别强迫症。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。
　　
　　6)、自我催眠
　　
　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。（紫罗兰家纺）