紫罗兰家纺：夏季如何缓解心情烦躁

　　“近段气温猛升，刚走出的‘水帘洞’又进了‘火焰山’”、“七月未至热浪先到”、“多地区气温早已奔三”……这个夏天，一开始就让人郁闷。身上的汗不停的流，晚上闷热睡不着觉，就连人的情绪也愈加烦躁，稍有点不如意，就有可能让你火冒三丈，怎么办才好呢？

　　紫罗兰生机家纺专家认为：人的情绪与外界环境息息相关。当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响也会发生变化。夏季的高温无处不在，人们也更容易出现这种“情绪病”，譬如情绪易烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

　　情绪烦躁会伤及身体健康，也会影响人际关系。紫罗兰家纺品牌提醒你，夏季“情绪病” 要注意自我调节。

　　第一. 遇事心平气和，为心灵吹风纳凉。

　　俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，以忘却热浪袭击，降低心理热度。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

　　第二.要有意识地保持乐观、宽容的心态。

　　美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

　　第三.注意劳逸结合，做好自我的时间管理。

　　参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。所以，懂得保健心理健康，就是让工作和生活顺利进行的前提，所以关注心理健康，刻不容缓。