正常情况选择哪种枕头睡觉比较好

　　正常情况下使用枕头，需要选择的枕头可以帮助改善睡眠质量，睡眠质量的高底与枕头有着密切的联系，帮助睡眠的枕头是哪种？什么样的枕头有助睡眠？要从下面的因素来考虑。

　　1、回弹时间：睡眠枕头的回弹时间并不是越长越好，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。

　　2、密度：密度在80以上为佳，它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标，一般来说高档慢回弹材质的睡眠枕头一定是高密度的。

　　3、枕头高低：真的是“高枕无忧”吗？这句成语不适合用在睡眠枕头上，枕头高度在8--12厘米左右为宜，过高或过低都不适合，根据个人的特点来

　　调节。

　　4、枕头形状：U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳，因为它中间低、两端高，它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　5、枕芯充填物：颈椎保健枕或睡眠枕头以柔软、透气为最佳，而且以随意调节枕头高度为佳，蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等这些充填物都是最好的，切忌不要选择太硬的物品作为睡眠枕头的充填物。

　　另外还要考虑睡眠枕头的手感和温度感应：质量差一点的慢回弹睡眠枕头的感觉有点发暄和僵硬，它比不上高档慢回弹海绵手感的舒服。同时，这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，当人体和慢回弹材质接触时，随着体温的传递，枕头会更加柔软，能更好包裹和扶托人体，改善睡眠。