三伏天，夏日睡眠必备神器

　　三伏天指的是初伏、中伏和末伏。具体到今年来说，今天就是“初伏”的第一天，7月23日叫“中伏”，8月12日叫“末伏”，8月22日叫“出伏”。殊不知，治疗缓解女生手脚冰凉的最佳时间，就是在三伏天！

【三伏天の养生】

那三伏天到底该怎么吃、喝、睡、来正确的养生呢？

#吃：禁食冷饮#

　　冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。三伏天尽量避免吃冰镇一类的食物和水饮料！多吃冷饮，会使寒气不能排出，甚至会加重身体内更多的寒气！所以，切勿无节制地食用冷饮。

#喝：宜喝热茶#

　　茶，是解暑的最佳饮品！一杯热茶喝下去虽然会出一些汗，但随之而来的是一阵阵清凉。要想使体内的寒气排出，应该在伏天多喝热水、热茶和热水泡脚等方法，这样就可以把积攒在体内多时的寒气排出体外。对女生来说，听说喝红茶和大伏天更配哦~

#睡：夏季午睡好处多#

1. 消除疲劳，恢复精力；
2. 补充睡眠，消暑解热；
3. 增强体力，改善功能；
4. 保护大脑，环节紧张。

　　在办公室的各位白领们，就是午间趴在桌上休息片刻，也是对身体极好的调节和休息~

午睡注意事项如下：

正确的午睡方式

1、尽量靠在椅子上，颈部使用U型枕，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、每次午睡时间最好在30分钟内。
3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

注意：趴着午睡危害多,长时间这样，会造成眼压过高,容易增加青光眼的发病率,同时趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。

夏日睡眠必备神器

　　炎炎夏日，睡在有空调下的竹纤维凉席上，再加上一床蚕丝被，才是原来的配方，才是熟悉的味道。